Seperti yang telah Anda pelajari, suhu tubuh Anda benar-benar jam
internal yang membuat kita terjaga dan tidur pada waktu tertentu.
Ini juga sangat penting untuk memahami bahwa kenaikan dan penurunan suhu tubuh adalah petunjuk bagi tubuh kita untuk menghasilkan perasaan menjadi terjaga atau menjadi lelah.
Setiap kali suhu tubuh Anda mulai jatuh, Anda akan merasa lelah, lesu, dan drowsier. Setiap kali suhu tubuh Anda meningkat, Anda akan merasa lebih energik, waspada, dan mampu fokus lebih baik.
Jangan salah jatuhnya suhu tubuh pada waktu tertentu selama hari sebagai kebutuhan untuk tidur. suhu tubuh Anda akan naik dan turun beberapa kali dalam sehari sebagai respon terhadap kegiatan yang Anda lakukan pada saat itu.
Setiap kali Anda menempatkan tuntutan fisik besar pada tubuh Anda suhu tubuh Anda akan naik di atas norma. Sebagai respon terhadap aktivitas fisik yang intensif, suhu tubuh turun untuk sementara waktu segera setelah Anda menghentikan aktivitas.
Misalnya, jika Anda bekerja shift 8 jam di pekerjaan yang membutuhkan aktivitas yang intens, satu mungkin merasa benar-benar terkuras dan siap untuk jatuh tertidur ketika Anda pulang ke rumah sekitar pukul 16:00. Apa yang Anda akan benar-benar menemukan adalah bahwa perasaan ini kelelahan bukanlah keinginan yang tulus untuk tidur, melainkan respon dari tubuh Anda karena penurunan suhu tubuh.
Jika Anda menolak tidur pada saat ini dan memberikan "angin-down" periode untuk tubuh Anda setelah periode ini, suhu tubuh akan kembali ke normal dan Anda akan merasa waspada lagi.
Dalam rencana Sleep Powerfull saya akan menyarankan bahwa Anda tidur siang untuk 10-45 menit selama hari Anda secara fisik mengisi ulang diri sendiri, itu ideal untuk tidur siang ini ketika Anda mengalami penurunan suhu tubuh ini karena akan membantu Anda tidur. Selalu membatasi tidur siang Anda untuk 45 menit untuk menghindari memasuki tidur nyenyak.
Setelah Anda bangun dari tidur siang kekuatan Anda itu normal untuk merasa lesu atau mengantuk, hal ini karena tingkat melatonin Anda lebih tinggi. Dapatkan banyak cahaya intensitas tinggi mungkin saat Anda bangun, dan pastikan untuk PINDAHKAN tubuh Anda untuk mendapatkan suhu tubuh Anda dan berjalan lagi.
Jika saat ini Anda menjalani gaya hidup yang sangat hidup, suhu tubuh Anda akan turun sangat sering ketika Anda sedang duduk-duduk di bokong Anda atau menonton TV, jadi jika Anda merasa lelah di siang hari memahami itu bukan karena Anda membutuhkan lebih banyak tidur. Itu karena Anda perlu TIDUR KURANG dan LEBIH GERAKAN!
Memperbaharui Suhu Tubuh ..!
Kita sudah tahu bahwa suhu tubuh Anda bekerja dan kutu seperti jam internal mengendalikan siklus tidur kita. suhu tubuh juga mengontrol metabolisme, sirkulasi dan kegiatan sukarela lainnya tubuh kita melakukan.
Variasi suhu tubuh juga menunjukkan dan menginduksi perasaan terjaga atau menjadi lelah.
Penurunan suhu tubuh menginduksi perasaan lesu, kelelahan dan kantuk. Sebaliknya, kenaikan suhu tubuh menginduksi perasaan kewaspadaan, merasa menjadi energik sehingga tingkat konsentrasi yang lebih baik.
Naik turunnya suhu tubuh pada siang hari tidak boleh disalahartikan sebagai kebutuhan untuk beristirahat atau tidur. Hal ini terjadi banyak kali selama hari tergantung tingkat aktivitas tubuh pada waktu tertentu.
Ketika tubuh manusia didorong untuk aktivitas fisik yang berat, suhu tubuh secara otomatis naik dan turun perlahan-lahan setelah aktivitas dihentikan. Penurunan ini suhu tubuh menginduksi perasaan kelelahan atau mengantuk.
Ketika tubuh Anda melakukan pekerjaan fisik yang intensif selama hari, Anda merasa lelah ketika Anda datang kembali ke rumah dan hanya ingin tidur. Ini tidak terjadi karena keinginan tidur, namun karena penurunan suhu tubuh, dan reaksi dari tubuh Anda karena penurunan suhu.
Jika Anda membiarkan fase ini berlalu dan menunggu sampai Anda kembali suhu tubuh normal, Anda akan mulai merasa terjaga dan waspada lagi.
Dalam rangka untuk mengisi ulang energi fisik Anda, saya akan menyarankan, sebagai bagian dari Rencana Sleep Powerfull saya, untuk tidur siang 10 - 45 menit pada siang hari. nap ini harus diambil ketika Anda merasa mengantuk, yaitu ketika suhu tubuh Anda telah menurun karena akan membantu dalam jatuh tertidur. tidur siang tidak boleh lebih dari 45 menit dan tidak perlu memasukkan tidur nyenyak. Deep tidur hanya akan mendorong penurunan lebih lanjut dalam suhu tubuh.
Ketika Anda bangun dari Power Nap, Anda mungkin merasa mengantuk dan lesu karena tingkat melatonin yang tinggi. Hal ini penting untuk mendapatkan tubuh Anda kembali ke suhu normal dengan bantuan gerakan fisik ringan dan paparan cahaya.
Dapat dimengerti jika Anda merasa lelah bahkan ketika Anda menjalani gaya hidup. Ini tidak berarti Anda membutuhkan lebih banyak tidur, tetapi berarti bahwa Anda perlu lebih banyak gerakan dan kurang tidur. Hal ini terjadi karena sering menjatuhkan suhu tubuh.
Ini juga sangat penting untuk memahami bahwa kenaikan dan penurunan suhu tubuh adalah petunjuk bagi tubuh kita untuk menghasilkan perasaan menjadi terjaga atau menjadi lelah.
Setiap kali suhu tubuh Anda mulai jatuh, Anda akan merasa lelah, lesu, dan drowsier. Setiap kali suhu tubuh Anda meningkat, Anda akan merasa lebih energik, waspada, dan mampu fokus lebih baik.
Jangan salah jatuhnya suhu tubuh pada waktu tertentu selama hari sebagai kebutuhan untuk tidur. suhu tubuh Anda akan naik dan turun beberapa kali dalam sehari sebagai respon terhadap kegiatan yang Anda lakukan pada saat itu.
Setiap kali Anda menempatkan tuntutan fisik besar pada tubuh Anda suhu tubuh Anda akan naik di atas norma. Sebagai respon terhadap aktivitas fisik yang intensif, suhu tubuh turun untuk sementara waktu segera setelah Anda menghentikan aktivitas.
Misalnya, jika Anda bekerja shift 8 jam di pekerjaan yang membutuhkan aktivitas yang intens, satu mungkin merasa benar-benar terkuras dan siap untuk jatuh tertidur ketika Anda pulang ke rumah sekitar pukul 16:00. Apa yang Anda akan benar-benar menemukan adalah bahwa perasaan ini kelelahan bukanlah keinginan yang tulus untuk tidur, melainkan respon dari tubuh Anda karena penurunan suhu tubuh.
Jika Anda menolak tidur pada saat ini dan memberikan "angin-down" periode untuk tubuh Anda setelah periode ini, suhu tubuh akan kembali ke normal dan Anda akan merasa waspada lagi.
Dalam rencana Sleep Powerfull saya akan menyarankan bahwa Anda tidur siang untuk 10-45 menit selama hari Anda secara fisik mengisi ulang diri sendiri, itu ideal untuk tidur siang ini ketika Anda mengalami penurunan suhu tubuh ini karena akan membantu Anda tidur. Selalu membatasi tidur siang Anda untuk 45 menit untuk menghindari memasuki tidur nyenyak.
Setelah Anda bangun dari tidur siang kekuatan Anda itu normal untuk merasa lesu atau mengantuk, hal ini karena tingkat melatonin Anda lebih tinggi. Dapatkan banyak cahaya intensitas tinggi mungkin saat Anda bangun, dan pastikan untuk PINDAHKAN tubuh Anda untuk mendapatkan suhu tubuh Anda dan berjalan lagi.
Jika saat ini Anda menjalani gaya hidup yang sangat hidup, suhu tubuh Anda akan turun sangat sering ketika Anda sedang duduk-duduk di bokong Anda atau menonton TV, jadi jika Anda merasa lelah di siang hari memahami itu bukan karena Anda membutuhkan lebih banyak tidur. Itu karena Anda perlu TIDUR KURANG dan LEBIH GERAKAN!
Memperbaharui Suhu Tubuh ..!
Kita sudah tahu bahwa suhu tubuh Anda bekerja dan kutu seperti jam internal mengendalikan siklus tidur kita. suhu tubuh juga mengontrol metabolisme, sirkulasi dan kegiatan sukarela lainnya tubuh kita melakukan.
Variasi suhu tubuh juga menunjukkan dan menginduksi perasaan terjaga atau menjadi lelah.
Penurunan suhu tubuh menginduksi perasaan lesu, kelelahan dan kantuk. Sebaliknya, kenaikan suhu tubuh menginduksi perasaan kewaspadaan, merasa menjadi energik sehingga tingkat konsentrasi yang lebih baik.
Naik turunnya suhu tubuh pada siang hari tidak boleh disalahartikan sebagai kebutuhan untuk beristirahat atau tidur. Hal ini terjadi banyak kali selama hari tergantung tingkat aktivitas tubuh pada waktu tertentu.
Ketika tubuh manusia didorong untuk aktivitas fisik yang berat, suhu tubuh secara otomatis naik dan turun perlahan-lahan setelah aktivitas dihentikan. Penurunan ini suhu tubuh menginduksi perasaan kelelahan atau mengantuk.
Ketika tubuh Anda melakukan pekerjaan fisik yang intensif selama hari, Anda merasa lelah ketika Anda datang kembali ke rumah dan hanya ingin tidur. Ini tidak terjadi karena keinginan tidur, namun karena penurunan suhu tubuh, dan reaksi dari tubuh Anda karena penurunan suhu.
Jika Anda membiarkan fase ini berlalu dan menunggu sampai Anda kembali suhu tubuh normal, Anda akan mulai merasa terjaga dan waspada lagi.
Dalam rangka untuk mengisi ulang energi fisik Anda, saya akan menyarankan, sebagai bagian dari Rencana Sleep Powerfull saya, untuk tidur siang 10 - 45 menit pada siang hari. nap ini harus diambil ketika Anda merasa mengantuk, yaitu ketika suhu tubuh Anda telah menurun karena akan membantu dalam jatuh tertidur. tidur siang tidak boleh lebih dari 45 menit dan tidak perlu memasukkan tidur nyenyak. Deep tidur hanya akan mendorong penurunan lebih lanjut dalam suhu tubuh.
Ketika Anda bangun dari Power Nap, Anda mungkin merasa mengantuk dan lesu karena tingkat melatonin yang tinggi. Hal ini penting untuk mendapatkan tubuh Anda kembali ke suhu normal dengan bantuan gerakan fisik ringan dan paparan cahaya.
Dapat dimengerti jika Anda merasa lelah bahkan ketika Anda menjalani gaya hidup. Ini tidak berarti Anda membutuhkan lebih banyak tidur, tetapi berarti bahwa Anda perlu lebih banyak gerakan dan kurang tidur. Hal ini terjadi karena sering menjatuhkan suhu tubuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar